{"id":1231,"date":"2019-04-30T09:21:51","date_gmt":"2019-04-30T07:21:51","guid":{"rendered":"http:\/\/meilleurs-sites-de-rencontre.com\/blog\/?p=1231"},"modified":"2019-04-30T09:21:51","modified_gmt":"2019-04-30T07:21:51","slug":"10-cles-pour-une-meilleure-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meilleurs-sites-de-rencontre.com\/blog\/10-cles-pour-une-meilleure-confiance-en-soi\/","title":{"rendered":"10 cl\u00e9s pour une meilleure confiance en soi"},"content":{"rendered":"

Tchat avec des c\u00e9libataires<\/a><\/p>\n

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Qui peut se targuer aujourd’hui, d’avoir une bonne confiance en soi ? Celle-ci nous aide dans bien des domaines, n\u00e9anmoins, il n’est pas toujours facile de la trouver. Accessible \u00e0 tous, elle se pla\u00eet \u00e0 jouer \u00e0 cache cache r\u00e9guli\u00e8rement. Voici dix cl\u00e9s faciles pour retrouver la confiance en vous que vous recherchez.<\/p>\n

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Ne placez pas la barre trop haut<\/h2>\n

C’est humain : la premi\u00e8re chose que l’on se dit (ou que l’on nous dit) avant un examen, un entretien d’embauche ou une comp\u00e9tition sportive par exemple, c’est “tu dois\/vas y arriver”. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que cette phrase n’aidait pas les candidats mais au contraire, pouvait provoquer l’effet inverse. L’emploi du verbe “devoir” plonge imm\u00e9diatement la personne dans un \u00e9tat de stress et de pression qui pourrait bien lui desservir. Optez plut\u00f4t pour un “tu vas faire de ton mieux”. Cette petite phrase anodine permet \u00e0 la personne de se motiver en douceur, \u00e9liminant toute tension li\u00e9e \u00e0 la performance. Essayer de vous la r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois avant un moment qui vous angoisse, elle devrait vous plonger dans les conditions optimales pour r\u00e9ussir.<\/p>\n

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Faites du sport<\/h2>\n

Il n’y a plus le moindre doute : le sport est bon pour la sant\u00e9, physique et psychique. Se bouger est le meilleur moyen de stimuler les endorphines, les hormones du plaisir. Par ailleurs, pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 se muscler et \u00e0 garder la ligne, ce qui renforce l’image de soi, et donc, la confiance en soi. En solo, en collectif, dans une salle ou en ext\u00e9rieur, peu importe : il existe une multitude de sports. Vous trouverez forc\u00e9ment chaussure \u00e0 votre pied !<\/p>\n

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Fabriquez votre bocal de bienveillance<\/h2>\n

Les petits bonheurs de la vie quotidienne font du bien. Qu’il s’agisse de manger un carr\u00e9 de chocolat, boire un th\u00e9, regarder un bon film, prendre un bain… Le meilleur moyen d’\u00eatre bien dans sa peau est de faire les choses en conscience, c’est-\u00e0-dire, de les vivre pleinement. Dans nos vies fr\u00e9n\u00e9tiques, on a tendance \u00e0 n\u00e9gliger ces petits plaisirs, voire \u00e0 compl\u00e8tement les oublier. Pour vous aider \u00e0 y penser, fabriquer votre bocal de bienveillance. Le principe est tr\u00e8s simple : \u00e9crivez divers petits plaisirs, des conseils ou des phrases bienveillantes pour vous-m\u00eames sur des morceaux de papier (color\u00e9s, c’est plus sympa) puis glissez-les dans un beau bocal en verre. Laissez-le \u00e0 votre disposition, et piochez un petit papier par jour : vous n’avez plus qu’\u00e0 ex\u00e9cuter l’action ou \u00e0 m\u00e9diter sur votre petit conseil !<\/p>\n

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Faites du th\u00e9\u00e2tre<\/h2>\n

Le th\u00e9\u00e2tre est une activit\u00e9 connue pour am\u00e9liorer l’estime de soi, la confiance en soi au travers de jeux de r\u00f4les ou dissimul\u00e9s derri\u00e8re un masque, un nez rouge. Vous mettre dans la peau d’un personnage permet une mise \u00e0 distance de sa propre r\u00e9alit\u00e9 et de gagner confiance en soi. Th\u00e9\u00e2tre de rue, improvisation, com\u00e9die, classique, clown… Vous avez l’embarras du choix.<\/p>\n

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Devenez b\u00e9n\u00e9vole<\/h2>\n

Peu importe quelle association vous fait de l\u2019\u0153il. Qu’elle soit humanitaire, d’utilit\u00e9 publique, sportive ou encore artistique, devenir b\u00e9n\u00e9vole pour une association permet de retrouver un sentiment d’utilit\u00e9 et donc, la confiance en soi. Elle peut vous occuper quelques heures par mois ou par semaine en fonction de votre emploi du temps, elle ne fera que renforcer l’estime de soi.<\/p>\n

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M\u00e9ditez<\/h2>\n

M\u00e9diter quelques minutes par jour est fr\u00e9quemment conseill\u00e9 pour prendre conscience de soi, et donc, se sentir bien. Il existe une multitude d’applications que vous pourrez installer sur votre t\u00e9l\u00e9phone gratuitement, et qui vous permettront de prendre 5 \u00e0 10 minutes lorsque vous en ressentez le besoin. Ce peut-\u00eatre chez vous le soir, ou pendant votre pause au boulot. L’essentiel est de veiller \u00e0 \u00eatre au calme et seul (sans les enfants, le coll\u00e8gue, le conjoint) pour pouvoir m\u00e9diter en toute tranquillit\u00e9.<\/p>\n

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Essayer l’art-th\u00e9rapie<\/h2>\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l’art-th\u00e9rapie n’a rien avoir avec le coloriage de mandalas. Il s’agit d’une v\u00e9ritable psychoth\u00e9rapie avec un professionnel qui vous permettra d’exprimer par la mati\u00e8re, ce qui ce passe au plus profond de vous. Peinture, \u00e9criture, dessin, modelage, th\u00e9\u00e2tre, danse… L’art-th\u00e9rapie est tr\u00e8s vaste et vous offre un espace serein pour travailler sur vous dans les meilleures conditions. Si sa premi\u00e8re vertu est de lib\u00e9rer les blocages, il existe de nombreux b\u00e9n\u00e9fices secondaires, tels que retrouver l’estime et la confiance en soi.<\/p>\n

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Aimez-vous !<\/h2>\n

Cela vous semble tout b\u00eate ? \u00e7a ne l’est pas. L’Amour est partout autour de nous : chez notre conjoint, nos amis, nos enfants, nos animaux… N’oubliez pas d’aimer les autres certes, mais n’oubliez pas non plus de vous aimez, vous. S’aimer est naturel, indispensable, ce n’est pas, contrairement \u00e0 ce que les gens peuvent penser, de l’arrogance. Vous \u00eates la personne avec qui vous passerez le plus de temps dans votre existence, alors autant s’appr\u00e9cier !<\/p>\n

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Pensez au positif<\/h2>\n

Curieusement, il est toujours plus simple de se focaliser sur le n\u00e9gatif, plut\u00f4t que de penser au positif. Toujours plus simple, certes, mais tellement moins confortable. Prenez le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein. Du positif r\u00e9side en chaque chose : \u00e0 vous le percevoir et de l’int\u00e9grer \u00e0 votre quotidien.<\/p>\n

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Prenez plaisir \u00e0 cuisiner et mangez sainement<\/h2>\n

Ce n’est un secret pour personne : on se sent toujours ballonn\u00e9 et pas franchement dans son assiette apr\u00e8s un fast-food ; sans compter la culpabilit\u00e9 qui suit g\u00e9n\u00e9ralement. Retrouver l’envie de cuisiner avec des saveurs et des couleurs qui vous plaisent vous permettront de mieux ressentir le go\u00fbt d’aliments frais et sains. Plus vos assiettes vous plairont, plus il sera bon de la d\u00e9guster. Une autre mani\u00e8re simple de retrouver confiance en soi !<\/p>\n

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Tchat avec des c\u00e9libataires<\/a><\/p>\n\n\n

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